胃の不調なときの食品選びとは？
胃の不調で、お悩みの方の、原因を解決
私は子供のころから、胃腸の強い方ではありませんでした。
みなさんの中でも、そのような人はおられると思います。
そのような時は、食事に気をつけることは、皆さんもお分かりになると思います。
胃の不調時の食品選び
炭水化物
・穀類
米・麺類・パン類・オートミールなどは、
炭水化物を多く含んでいまして、エネルギー源として大切です。
胃の不調時の食品選び
・肉類
肉類は良質なたんぱく質を豊富に含んでいますが、
肉の種類や部位によって消化にかかる時間が異なります。
胃の不調時の食品選び
脂質
・油脂類
バター・ラード・サラダ油などの油脂類は、
他の食品と比べまして、エネルギーが高いので、効率の良い食品と言えるでしょう。
胃の不調時の食品選び
ビタミン・ミネラル
・野菜類
傷ついた胃の壁をなおすには、ビタミンＡやＣが必要です。
緑黄色野菜はこれらを多く含みますので、ほうれん草や人参・南瓜などが良いでしょう。
